肩こりとは何か？
肩こりの基本的な説明と原因
肩こりの原因は様々ですが当鍼灸整体院のお客様を分析した内容を書いていきたいと思います。
当院で肩こりで悩む事が多い職業を実例としてお話させていただきます。
【当院の肩こりが多い職業】
1位：デスクワーク
2位：運転手
3位：教員
4位：調理師
5位：美容師
今回は1位のデスクワークと、2位の運転手の肩こりの原因についてご説明していきます。
※本やメディアの正しい姿勢を鵜吞みにしても、肩こりは良くならないのは皆さんご存じですが、更に悪化するケースも多いので注意が必要です。
【デスクワーク】
- 長時間のデスクワークで、骨盤が歪んだ状態で座っている
- 上半身の前後バランスが崩れている。上半身の前後バランスが崩れると顎が上がってしまう。無理にアゴを引くと肩に負担が掛かる
- 膝を曲げる角度が合っていない
- 足底が床から離れている
- 足のつま先の向きが合っていない
- 左脚が体から離れている
- 自分に合っていない椅子や机を使用している
- デスクトップPCの場合、キーボードの位置や高さが合っていない。ディスプレイの高さと目からの距離感が合っていない。
- ノートPCの場合、画面とキーボードが一体化しているので、どちらか一方に合わせると他方が自分に合わない
- マウスの位置が合っていない
- 近くを長時間見ているので、水晶体(レンズ)を調整する筋肉(毛様体筋)がずっと緊張しっぱなしになる
- 目を動かす筋肉(外眼筋)の血流が悪くなる。外眼筋は視神経を介して首肩の筋肉と繋がっているので、首肩が凝りやすくなる
【運転手】
- デスクワークの長時間骨盤が歪んで座っている詳細と同じ
- オートマ車の場合、左足を置く位置が正しくない
- ハンドルを握る位置が合っていない
- 肘をついて運転している
- 上半身の前後バランスが合っていない為、左右確認の際に首肩に負担が掛かる
- 座席が腰が沈んでいる事が多い為、顎が上がる
- 座席の位置が合っていない事で首肩に負担が掛かる
肩こりが引き起こす一般的な症状
肩こりで悩まれる方の多くは下記の症状も合わせて悩まれていらっしゃる事が多いです。
首コリ、頭痛・偏頭痛、腰痛、不眠、顎関節症、冷え性、眼精疲労、手のシビレ、息苦しい、動悸、吐き気、めまい、食欲不振、倦怠感、疲れが取れない
日常生活での肩こりの影響
日常生活では下記のような悪影響を引き起こします。
- 仕事に集中できず、ミスを連発してしまう
- 趣味が楽しめない
- 肩こりが頭から離れず、ついつい手が行ってしまう
- 辛過ぎてイライラしてしまい、周りに迷惑をかけてしまう
- 疲れてしまい、何もしたくなくなる
- 頭痛や吐き気を伴い寝込んでしまう
当院の肩こりの施術
当院での肩こりへのアプローチ
野中SHINKYU整体院では「施術×重心バランス×セルフケア」3つの方法でアプローチ！！
施術
鍼 or 整体が該当します。
鍼施術
肩こりの引き金となっているトリガーポイントにアプローチします。
肩こりの原因は肩に無いのをご存じの方も多いはずです。体のトリガーポイントを抑えることで根本改善が期待されます。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる小さな硬い結節のことを指します。これらのポイントは、筋肉が緊張したり、過度に使われたりすることで形成され、痛みや不快感を引き起こすことがあります。トリガーポイントは、特に筋肉が疲労しているときやストレスがかかっているときに発生しやすいです。
トリガーポイントがあると、その周辺の筋肉や他の部位にも痛みが放散することがあります。これを「放散痛」と呼びます。たとえば、肩のトリガーポイントがあると、首や頭に痛みを感じることがあります。
整体
肩こりの原因となっている骨の歪みや筋肉のコリを調整していきます。
自律神経の乱れからの肩こりは自律神経を調整します。
※ボキボキしたりはしません。心地よい圧で調整していきます。
【骨の調整】
- 背骨の調整
- 骨盤調整
- 頭蓋骨の調整
- 嚙み合わせの調整
- 股関節の調整
- 足首の調整
【筋肉の調整】
- 肩こりの原因となっている筋肉を本来の状態に調整します
- 肩こりの引き金となっているトリガーポイントにアプローチします
重心バランスを整える
施術後の良い状態を戻りにくくするために、バランス調整を行います・
セルフケア
129種類のバランス調整をご自身で出来るようにやり方を丁寧にお伝えしていきます
本当の自分に合ったバランスを知っていただく事が出来ます。
100人いれば骨格も筋肉の付き方も100通り
セルフケアもそれと一緒です
【あなただけのバランス調整】
肩こりの要因は重心バランスの崩れによるものが多い
セルフケアの一部をご紹介します
- 前重心・後重心の調整法
- 骨盤の歪みの調整法
- アゴを引けるようにする
- 反り腰の調整法
- O脚の調整法
- 股関節の開きの調整法
- 曲がった膝の調整法
- 足の指の調整法
- 猫背・巻き肩の調整法
- ストレートネックの調整法
- 肘の曲がりの調整法
- 手の調整法
【生活習慣とクセの見直し】
肩こりの大元の原因である生活習慣やクセの見直しの調整ポイントを丁寧にお伝えしていきます。
- 枕について
- インソールについて
- 靴について
- 車の運転について
- シンクの高さについて
- ガムについて
- ソファーにつてい
- 敷布団について
- 寝る時の姿勢について
- 地べたの座り方について
- 脚を組む習慣について
- メガネやコンタクトについて
- 噛み合わせについて
- 使用しているバッグについて
- ストレッチポールについて
患者様の声
体験談➊
長年の肩こりや偏頭痛に悩んでこちらにお伺いしました。体のバランスを整えたり、心地の良い圧で押して頂いて、とてもスッキリしました。
また、日常生活で気を付けると良い姿勢や歩き方なども教えて頂き、毎日の肩こりと頭痛が軽減されてきたと思います。
根本から変えていくというのが楽しみです。
※個人の感想です。感じ方には個人差があります。
体験談❷
学生の頃から慢性的な肩こりで悩んでいました。凝ると近くのもみほぐしや接骨院で電気をしてもらったり。社会人になると鍼をやったり、ボキボキする整体を受けたり。色々やりました。けど、その時は楽になるのですが、２～３日経てばまた戻っていました。こちらのお店は紹介で教えてもらったのですが、正直な所、「また一緒かな。」という気持ちで伺いました。でも、やってる事が他と違ったので、少しだけ期待しながらも半信半疑。けど、結果は違いました。ちょっと重心の位置を変えるだけで、長年の肩こりが楽なのが続いているのが不思議です。スマホやパソコンの見過ぎが肩こりの原因かと思っていましたが、スマホを見る時間を減らさずに肩こりが良くなるのは正直、嬉しいです。
※個人の感想です。感じ方には個人差があります。
お客様一人一人に合わせた施術
お客様の症状や体の状態に合わせて、最適な施術を提供します。
野中SHINKYU整体院では、お客様の肩こりや体の歪みを根本から解消する施術を提供しています。安心・安全な施術環境で、肩こりの悩みを解消したい方は、ぜひ野中SHINKYU整体院にお任せください。
おすすめの記事はこちら↓
女性に多い 肩こり、首こり、首の痛み
